ดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันดีต่อสุขภาพ? ☕ | Cof Collection

หลายคนสงสัยว่า ดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันถึงจะดีต่อสุขภาพ ไม่มากไปจนใจสั่น และไม่ น้อยเกินไปจนไม่ได้รับประโยชน์จากคาเฟอีน บทความนี้มีคำตอบ พร้อมคำแนะนำจากงานวิจัยด้านโภชนาการ

✅ ดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวัน ถึงจะเหมาะสม

• ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่า วันละ 2–3 แก้ว (ประมาณ 300–400 มิลลิกรัมคาเฟอีน) ถือว่า ปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

• คาเฟอีนในปริมาณนี้ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มสมาธิ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อหัวใจและสมอง

⚠️ ถ้าดื่มกาแฟมากเกินไปจะเป็นยังไง?

การดื่มกาแฟเกินวันละ 5–6 แก้ว อาจก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น

• ใจสั่น มือสั่น

• นอนไม่หลับ

• กรดไหลย้อนหรือแสบกระเพาะ

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว

👩⚕️ ดื่มกาแฟกี่แก้วสำหรับกลุ่มพิเศษ

• คนที่นอนไม่หลับง่าย → ควรเลี่ยงการดื่มหลังบ่ายสอง

• คนที่มีโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน → ควรเลือกกาแฟคั่วกลาง-เข้ม และไม่เกินวันละ 1 แก้ว

🌱 เคล็ดลับดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ

1. เลือกกาแฟคุณภาพดี คั่วสดใหม่

2. ดื่มแบบ ไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียมมากเกินไป

3. จับคู่กับอาหารเช้า ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง

4. รู้จักสังเกตร่างกายตัวเอง หากใจสั่นหรือนอนยาก ควรลดปริมาณลง

🛒 เลือกกาแฟดี ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ที่ Cof Collection เรามีเมล็ดกาแฟคั่วสด เช่น

• House Blend → รสนุ่ม สมดุล เหมาะดื่มทุกวัน

• Morning Breeze → โทนซิตรัสสดชื่น ดื่มแล้วตื่นตัว

• Brazil Cerrado → หวานนุ่ม ละมุน ดื่มง่าย

👉 คลิกเลือกซื้อเลย